篮球基本技术——传接球技术的分类及重点技术

篮球技术是篮球比赛中运动员运用的专门进攻和防守方法的总称。篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类，包括移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、篮板技术、防守对方技术等。

篮球基本技能

1. 移动技术

移动技术是由走、跑、跳、急停、转身等步法动作组成的，是快速、突然的各种步法动作，进攻时能达到摆脱防守、接球、选择位置、牵制对方、掩护的目的，或合理、迅速地完成带球、传球、突破和投篮等动作。它包括：

移动技术

2. 传球和接球技术

传接球技术是篮球比赛中队员之间有目的的传递球的方法。传接球是篮球运动中的重要技术之一，也是篮球比赛中最基本的技术。它是场上进攻队员与组织进攻的纽带，也是实现战术配合的具体手段。传接球技术的好坏直接影响战术的好坏和比赛的结果。准确、巧妙的传球可以破坏对方的防守部署，创造更多更好的投篮机会。根据篮球运动的基本特点，传接球技术可以分为以下几种：

传球和接球技术

关键技术动作：双手在胸前传球、接球。

动作方法：双手抱球于胸前之间，双肘自然弯曲，身体呈基本站立姿势。传球时，视线最高处看目标。传球时，后脚离地发力，身体重心前移，同时小臂迅速向传球方向伸直。用食指、中指用力击球传球。球出手后，双手稍向外转动，身体迅速调整为基本站立姿势。

双手接球时，双眼注视球，双臂伸直迎球，手指自然张开，大拇指呈“8”字形，四指向前上方，双手成半圆形。当手指触球时，迅速抓住球，双臂随球向后移动，减缓球的冲击力，双手置于胸腹之间，向后拉，减缓球的速度。

3. 盘带技术

运球是运动员在站立不动或移动时，用单手连续拍击从地面弹起的球的方法。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。运球不仅是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁，在发动快攻、突破严密防守中起着很大的作用。运球技术可分为：

盘带技术

关键技术措施：

（一）原地运球

1.高运球。

动作方法：运球时，双腿微屈，上身稍前倾，目视前方。以太阳穴关节为轴，自然伸直小臂，用手腕和手指轻轻用力压住球的后部和上部，用指根和指腹触球，食指向前。球应落在运球手同侧脚外侧前方，使球在胸腹之间弹跳，手脚协调。快速运球时，触球的手要向后移动，力量要稍加加大，使球落地更高，脚离球更远。

2.低位运球。

动作方法：迅速屈腿，降低重心，带动上身向前，让球落在身体侧面。用上身和腿部护球。同时用手腕和手指短暂压球的上背部，在膝关节高度控制球。用力将双腿向后推，继续快速向前移动。

（二）移动中带球

动作方法：向前运球时，目视前方，上体稍前倾，以肘部为轴，用力压住球的上、后侧，同时后脚着地，向前运球，球应落在同一脚侧前方，跑动步伐应与球弹跳的节奏一致，手部、手臂动作应与原地运球相同。

（三）突然运球、急停和起步

动作方法：快速带球时突然停顿。放低身体重心，用力压住球的前上部，使球停止向前运动，目视前方。快速启动时，双脚蹬地，身体迅速前倾启动，同时用力压住球的后上部，使人和球同时快速向前运动。

（四）移动时在身体前方运球

向左或向右运球时，按下球的右后部。

4. 拍摄技巧

投篮是进攻队员将球投入对方篮筐的各种特殊动作的总称。投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切进攻技战术的最终目的，是攻防矛盾的焦点。一次投篮所得分数的多少是决定比赛胜负的关键。因此，加强投篮技术的教学与训练，掌握和运用投篮技术，不断提高投篮准确率，对学习篮球技术有着十分重要的意义。投篮技术有很多种，可分为立定投篮、移动投篮、跳投、扣篮和补篮等，大多数都可以用单手或双手完成。

关键技术措施：

（一）单手过肩投篮

动作方法：以右手投篮为例，双脚打开站立，与肩同宽，右脚稍前倾，身体重心置于双脚之间，手肘弯曲，手腕向后倾斜，手掌向上，五指自然张开，待球在右眼前时，左手握住球侧，双膝微曲，上身放松稍后倾，瞄准篮筐。投篮时下肢要面朝地面发力，腰腹外展，手肘伸直，小臂伸展，双手向前带动手指轻弹球，最后用食指、中指轻轻发力将球抛出。球离手后，右臂要自然跟随动作。

（让球旋转）

动作要领：协调上下肢力量，拍肘并充分伸展双臂，用手掌前端手指轻轻拨球将球抛出，用中指、食指控制方向。

动作方法：双手抱球于胸前，双肘自然下垂，双脚前倾或后倾或左右站立，双膝微屈，重心置于双脚之间。目视瞄准点。投篮时，双脚发力发力，双臂向前上方伸展。同时手腕内旋，大拇指向下按，手腕向前弯曲，用食指、中指用力推球，通过指尖将球抛出。球出手后，手掌自然向下向外翻转，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

动作要点：双肘自然弯曲，下垂。投篮时，双臂用力均匀，小臂内旋，手指击球力量与下肢动作协调一致。

（三）移动中单手过肩投篮

单手过肩投篮（高手）是比赛中广泛使用的投篮方法，一般用于快攻或突破篮筐时，俗称跑动投篮。移动中投篮的方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、空中举球投篮、落地三部分组成。

动作方法：以右手投篮为例。当球在空中时，右脚向来球方向或投篮方向迈出一大步，同时接住球，左脚向前迈出一小步，脚后跟先落地，身体稍后倾，用力蹬地，右膝弯曲，左脚抬离地面。同时双手向前上方举起球，球在空中后，右臂向前上方伸直。手腕、手指动作与单手原地投篮相同。

移动中投篮又称“三步上篮”，是运球后移动中传球或近距离投篮时使用的方法。“三步”动作的特点是：一大、二小、三高。

5.带球突破技术

盘带突破是持球队员利用脚步动作和盘带技巧快速超越对方的一种极具侵略性的技术。盘带突破不仅可以创造良好的个人进攻机会，还可以造成对方犯规，破坏对方的防守部署。盘带突破若能与投篮、传球假动作巧妙结合，可使进攻技术更加灵活、机动、具有侵略性。盘带突破可分为站姿盘带突破和侧身盘带突破。按动作结构可分为站姿交叉步盘带突破和站姿同侧盘带突破两种。

6. 篮板球技术

篮球比赛中，投篮不中后，队员争抢从篮板或篮筐反弹回来的球，统称为抢篮板。进攻队员争抢本队投篮不中的球，称为抢进攻篮板；防守队员争抢对方投篮不中的球，称为抢防守篮板。争抢篮板是夺取球权的重要来源之一。无论是进攻篮板还是防守篮板，都包括对位置的判断和抢夺、起跳、空中抢球以及获得球后的动作。

7. 防御技巧

防守技术是防守队员为阻挠、破坏对方进攻，合理运用步法和手臂动作，积极抢占有利位置，以达到争夺控球权目的的各种专门动作方法的总称。防守对手是一项综合性的个人技术，不仅需要快速的步法和灵活多变的手部进攻动作，还需要良好的观察、判断和敏捷的反应能力。防守队员要积极抢占合理的位置，干扰、破坏对方进攻行为，争夺控球权，同时要尽力破坏对方的战术配合，限制对方的进攻速度。防守对手是一项个人的防守技术，是集体防守战术配合的基础。因此，要高度重视个人防守技术的教学与训练，促进防守进攻技术战术的全面提高。

防守对方球员包括防守无球队员和防守有球队员。

第二节 篮球基本战术

篮球战术是篮球比赛中队员所采用的进攻和防守方法的总称，是队员合理运用个人技术以及队员之间相互协调配合的组织形式。战术的目的是为了更好地发挥我方队员的长处和特长，限制对手，争取比赛的主动权，争取比赛的胜利。

篮球战术基础配合是指篮球比赛中二人或三人之间有目的、有组织、有配合的一种简单的攻防配合方法，是全队战术配合的基础，任何整体的战术配合都离不开基础配合。战术基础配合包括进攻战术基础配合和防守战术基础配合两部分。

1.进攻战术的基本配合

进攻战术基本配合是篮球比赛中两名或三名进攻队员之间有目的、有组织、相互配合的配合方法。进攻技术基本配合包括传球、切入、掩护、支援和突破。

1. 传球和切入

传切配合是指进攻队员之间利用站位和切入技术进行的简单配合，包括一对一配合和空切配合，随着现代篮球高空技术动作的发展，简单、突然、有攻击性的扣篮配合也是比赛中常用的配合方式。

（二）突然分布与组合

突破配合是指持球队员突破对方防线后，主动或灵活地与队友利用传球配合进攻的一种配合方式。

要点：突破队员的突破要突然、迅速，突破过程中，准备抛球时要观察进攻队员的位置变化，及时准确地传球。接发球员要抓住时机，及时摆脱对手，迅速抢占有利位置接球投篮。

（三）掩护与配合

掩护是掩护者利用合理的动作，用身体阻挡队友防守队员的移动路线，使队友摆脱防守的一种配合方式。因运用时动作有变化，又称“挡拆”。掩护配合有多种形式和方法，根据掩护者和被掩护者身体位置的不同，有前挡、侧挡和后挡三种形式；根据掩护者的移动路线、方法、变化，有反击挡、假挡、运球挡、定位挡和连续挡。

（四）支持协调

策应与配合是指进攻队员背对篮筐或者侧对篮筐接球，以自己为中枢，与队友配合，形成内外配合的配合方式。

要点：接应队员要及时冲到接应位置。双脚分开站立，用手臂、身体和腿部挡住防守队员。伸肘护球，观察场上情况及时将球传给处于有利位置的队友，注意自己的进攻机会，根据攻防实际情况处理好内外线关系。在接应过程中，要利用转身、跨步、假动作等，及时调整接应方向和位置，帮助队友摆脱防守，增加接应的变化和成功率。

2. 基本防守配合

基本防守战术配合是篮球比赛中二至三名队员之间为破坏对方进攻配合而进行的简单配合。基本防守战术配合包括挤过、穿过、绕过、关门、包夹、补充防守和换防配合。

重点了解战术协调：

1.“闭门”合作

“闭门”配合是两名防守队员相互靠拢，协同防守突破的一种配合方式。

要点：使用“关门”战术时，防守队员应主动阻断突破队员的移动路线，靠近突破队员的防守队员应及时靠近同一队员“关门”，不给突破队员留下任何突破空间。“关门”战术也用于区域防守。

（二）夹击

双人夹防是两名防守队员有目的地突然移动以阻挡和困住控球者的一种方法。

要点：一是选择双人夹击的时机和位置。二是双人夹击时，防守队员要用腿和躯干围住持球者，摆动手臂挡住传球角度，等待断球机会。附近的防守队员要及时移动，切断传球路线，准备断球。

3. 支持与防御

替补防守配合是指防守队员的队友防守漏防时，立即放弃对手，前去替补威胁最大的进攻队员，而漏防的防守队员则及时换防的一种协同防守方式。

要点：动作要迅速、果断、及时，漏防球员要积极补防，其他球员要密切关注场上情况，及时调整防守位置，随时注意补防、抢断球。

（四）防务合作交流

换防配合的目的是为了破坏进攻队员的掩护配合，防守队员及时做出反应，交换所防守的对手。

要点：换防时，防守掩护队员要主动发出换人信号，双方换防要准确，防守双方要换防到位，换防要及时。使用换防时，要把握好换防时机，避免在个人防守实力对比中落败。

第三节快攻和防守快攻

快攻是球队由守转攻时采用的一种进攻战术，利用最快的速度、最短的时间，趁对方防守不稳之时，努力创造人数或位置上的优势，在少守或无人守的情况下，创造以多攻少的有利机会，果断、合理地发动快速进攻。

快攻是篮球进攻战术的重要组成部分，其核心是争取时间、创造机会、快速拼抢。快攻的特点是突然、迅速，所以是进攻战术中最锐利的武器。由于决策技术的发展，促进了快攻战术的发展，快攻的速度越来越快，快攻的成功率也越来越高。

1. 快攻的时机

发动快攻的时机有抢后场篮板时、抢断时、打球时、跳球时、投篮后对方将端线扔出界外时等。其中，抢后场篮板后发动快攻的比例最高，抢断球后发动快攻的成功率最高。

2.快攻的组织形式与结构

快攻从组织形式上分三种：长传快攻、短传快攻、盘带快攻。快攻的结构是，北方组织形式是长传快攻，由启动和结束两个阶段组成。另两种快攻形式均由启动接应、推进、结束三个阶段组成。

3.防守快攻战术

防守快攻，是指在由攻转守的瞬间，及时组织防守阵型，积极阻止、破坏对方快速进攻的防守战术。

要点：攻转防时，需要与距离最近的队友进行包夹，阻挡先传球员和接球队员，拖延快攻的时间。

第四节的区域联防

区域防守是一种由攻转守的团队防守战术，防守队员迅速回撤到后场，各队员负责防守一定区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并以一定的形式将各队友有机地串联起来。现代区域防守战术的特点是防守队员随着球的通过而积极移动、协防，位置和区域分工明确。在有球区域，人多防守人少，在无球区域，人少防守人多。因此，有利于内线防守、组织篮板球和发动快攻。

区域防守常用的阵型有三种，两名球员站在前面，一名球员站在中间，两名球员站在后面。这种阵型被称为“2-1-2”防守。这种防守形式比较常见，是基本阵型。还有“2-3”防守，这种防守在篮下有更强的防守能力。“3-2”防守，三名球员站在前面，两名球员站在后面，在防守外线投篮精准的球队时更有效，并且可以干扰他们的传球。