外线外线分解投篮训练方法，教你如何正确运用交叉步

室外故障射击训练

在实践中，我们通常会进行10或15分钟的“分体”训练，即内线球员在球场的一侧进行内线训练，外线球员在球场的另一侧进行内线训练，两侧各有一名教练或教练员。 这是一名助教。 以下是我们将使用的一些外线投篮练习。 我们会从每次训练中挑选一些，让每组球员做两到三次。

每次练习我们都会分成两侧，让我们的球员从一开始就处于“三威胁位置”（三威胁可以冲、传、射，译者注），或准备冲，或假装射，然后运球并完成投篮，如下图所示。 我们告诉他们（对于右手球员）左脚通常是支撑脚，对于左手球员反之亦然。 因此，当右手球员从左侧突破时，他们会做交叉步，而不是交叉运球（这会让防守者抢断），我们仔细观察每个球员以确保他们使用交叉正确。 用步代替步行。

后卫投篮训练 #1 – 角球、角球区：

如图D所示，我们让所有玩家从底角（两侧）开始。 再次，在三重威胁位置，假射或一步突破，运球到底角和两翼之间，完成中距离跳投。

后卫投篮训练 #2 – 侧翼、V 型切入、上篮：

如图E所示，我们仍然使用两侧，这次让控球后卫传球给边路球员。 侧翼球员做一个V形切入，从三重威胁位置接住传球，假装投篮，然后运球完成上篮。

后卫投篮训练 #3 – 侧翼投篮、V 型切球、中距离投篮：

如图F所示，双方都是控球后卫将球传给边路球员。 侧翼球员做一个V形切入，然后从三重威胁位置接球，假装投篮，运球一两次进行调整，或者走到底角或沿底线完成中距离跳投。

后卫投篮训练 #4 – 突破并快速将球传到底角：

如图H所示，当我们遇到内线防守时，我们让控球后卫带球并将球传到底角。 在这里，控球后卫突破并将球传给外面的底角球员，后者迅速射门。

后卫射击训练 #5 – 十字屏幕截图：

如图一所示。这个练习帮助我们练习跨掩护战术，让射手做好通过掩护或传球完成三分球的准备。

警卫射击训练 #6 – 闯入人群、切入室外：

如图J所示，这个练习是基于我们的“如果有人向你运球，就回撤”（除非是交叉掩护）。 控球后卫向边路球员运球。 侧翼球员移动到外侧的高位，向上举起拳头（这是反向切入的信号），然后快速反向切入，不要在篮下停留。 控球后卫需要尽早将球传出。 重要的是，无论球员什么时候进行后切，他或她都必须始终向篮筐切入。 如果在比赛中，切入球员只切入一小段距离然后停下来，但控卫还是传球，那就是错误。

后卫投篮训练 #7 – 将球传至油漆区并潜入底角：

我们不希望我们的外线球员停滞不前。 当我们的边路球员（2 圈和 3 圈）将球传至低位后，我们希望他们潜入底线。 通常情况下，守卫侧翼的人会立即躲进里面，转过头，瞬间失去我们的侧翼。 我们只是让我们的翅膀滑到基线。 这是从内线向后外线的简单传球，通常会在底角产生空位的三分机会。 同样，如果球从低位传给外线组织者，那么我们的边路球员必须偷偷溜回顶线。

如图K所示，我们将边路球员置于三重威胁位置，将地传球打向内线（教练或经理），离开，潜行至底线并接到内线回传完成角球3分。 他/她自己抢下篮板并走到篮筐的另一边。

后卫投篮训练 #8 – 将球传至门柱，滑入底角，滑回，然后传回侧翼：

如图L所示，边路球员再次落地将球传至内侧，然后潜入底角。 现在球传回弧顶1圈，侧翼球员再次举起，接到1圈传球，完成3分投篮，摘下篮板，走到另一边篮子的。

后卫投篮训练 #9 – 将球传至油漆区并穿过球场传给另一侧的边锋球员：

如图M所示，边路球员再次落地并向内线传球。 内线球员将球穿过球场传给篮筐另一侧的外线球员，完成三分球。 一旦我们在一侧完成此操作，我们将在篮子的另一侧重复此操作。

内球喂球训练

以下三个练习是在寻找投篮机会时进行的“传球到油漆区”练习。 向内侧喂球通常需要外侧球员调整运球以获得更好的内线传球角度。 如果内线防守球员位置较高（图N），外线球员需要向底线迈出一步，将球传给内线。 如果内线防守球员的位置较低（图O），我们的外线球员需要向弧顶迈出一步，然后传给内线。 下面的三个练习与上面三个类似，只不过现在我们增加了一名内线防守球员，并要求外线球员进行运球调整。

后卫投篮练习 #10 – 将球传至门柱（门柱防守者处于较高位置），滑入底角：

如图N所示，我们将防守球员傀儡放置在较高的位置。 防守球员的作用只是影响传球者，不会真正阻挡或干扰内线传球。 我们的边路球员从他的三重威胁位置开始，向底线运球以创造更好的传球角度，然后用右手将球击向底线内线球员的一侧（即远离防守球员的一侧） ））。 如果您在球场左侧，请用左手传球。 接下来，传球者潜入底线，接住回传球，投篮，追球，抓住篮板，然后返回外线。

后卫投篮练习 #11 - 将球传至内侧（防守球员处于较低位置），滑至底角：

如图O所示，这次我们在较低的位置放置了一个内线防守球员傀儡。 我们的边路球员依然出现在三重威胁位置，向弧顶迈出一步，创造更好的传球角度，然后用左手将球传给内线球员的高位（即内线球员）。远离防守球员的一侧）一侧。）如果您位于球场左侧，请用右手传球。 然后传球者转身切入底角，接回传球并投篮，跟随球，抓住篮板，然后返回外线。

后卫投篮练习 #12 – 将球传给门柱（两侧的后卫）并穿过球场传给另一侧的边路球员：

这个练习与上面的类似，只是我们再次增加了一名内线防守球员，以及运球调整。 我们从进攻侧开始，准备在篮筐另一侧接收跨场传球，投篮，跟随球并返回外线。 如图P所示，我们将防守球员放置在较高的位置，但高低位置可以任意放置。 我们教外线球员“阅读”防守者并做出正确的运球调整。

如果还有时间（如果内线球员的训练还没有结束），我们就会两人一组投三分球或者罚球。

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