篮球技巧：运球、投篮姿势与三步上篮的关键要点

2、保持标准姿势，即保持正确的手形。正确的姿势是右手五指张开握球，手掌不接触球。手腕与肘部分别呈90度，形成一个开放的正方形。

投篮时双臂自然前推，注意手腕的抖动和手指投出的快感。标准的投篮姿势刚开始会很陌生，保持很重要。好的投篮姿势对后面的移动投篮、后仰跳投的训练有很大的帮助。

3、练习三步上篮，调整步伐是关键。三步上篮，顾名思义，就是在三步之内完成投篮和得分。因此，一定要调整步伐的大小。不能走着上篮，而要边跑边完成。

慢跑最适合初学者。先慢动作练习。准备三步上篮时，默数第一步、两步，当你迈出第三步时，你已经起跳了。步幅应该与正常跑步长度相同，这样更自然。

当你距离篮筐较远时，开始三步上篮，你的步伐应该迈大一点，否则当你迈出第三步的时候你会发现你离篮筐很远了，球就很难投进了。相反，如果你离篮筐很近，那么你应该把步伐调整得小一点，否则当你迈出第三步的时候，你可能会跑到篮板后面。

4.实战演练。无论你如何说或练习，最终的收获还是在实战中。调整心态，自信敢于战斗，进步是必然的。

附加信息：

在进行直接接触球类运动（如篮球）时，最常见的眼部损伤是挫伤和擦伤；进行网前对抗球类运动（如网球）时，更容易造成器械损伤。以下是一些预防和治疗眼部损伤的方法：

1、判断球的轨迹。打球时必须集中注意力，熟悉迎球或避球的动作，提前判断球的轨迹。

2. 确保动作准确。熟练掌握动作技巧，动作过程中注意周围环境，减少碰撞。

3、高度近视者应佩戴框架眼镜。这样可防止隐形眼镜被撞击到眼内而破碎，造成二次伤害。戴框架眼镜者应及时擦汗，避免滑倒，否则视觉判断不准确，容易受伤。低度近视者尽量不戴眼镜，裸眼运动。

4. 眼睛受伤的人应佩戴护目镜。研究表明，护目镜可帮助预防约 90% 的运动相关眼部损伤。眼睛受伤的人在再次运动时应按照医生的处方佩戴护目镜。

5. 去医院前应先进行急救处理，若发生受伤，应保持冷静，立即呼救，并停止运动离开。